ЙОГАТА КАТО ПРЕНАТАЛНА ГРИЖА И ЗДРАВЕ ЗА МАЙКАТА- интервю с Елена Зарева ( Yoga Mama)

Ще ви запозная с една вдъхновяваща жена, майка на три деца и сертифициран ISPA йога преподавател. Открих я преди няколко години, търсейки упражнения по йога и водени медитации в YouTube и веднага се абонирах за канала й. За мен се оказа важно йога учителят да бъде харизматичен, отдаден и с приятен глас, а Елена Зарева от Yoga Mama притежава и трите качества.

Води йога за жени, йога за бременни и йога за мама и бебе . Треньор е и по Мандала танц. Харесвам всичко, което прави и споделяното от нея ми носи много положителна енергия. Тя излъчва женственост, спокойствие, уравновесеност ,вдъхновява и променя много жени.

Да бъдеш майка не е никак лесно, а притесненията остават за цял живот. За това е важно да поддържаме баланс в тялото, душата и ума си още дори преди да планираме деца. Това може да постигнем като отключим йогата в себе си. Разберете повече в следващите редове.

  1. Здравей, Ели и благодаря, че откликна на поканата ми да си поговорим за твоята любима йога! Как и кога се запали интересът ти по нея?

-Здравей, Паула! Благодаря ти за възможността да споделя! Интересът ми към йога, преди още да знам какво е, датира още от ученическите ми години. Във времето се разви и преди няколко години й се отдадох изцяло, откривайки в нея МОЕТО нещо. А тя може да бъде това за всеки. Но пътят на всеки към нея е различен. Моето призвание е да вдъхновявам.

2. Какво е пренатална грижа и защо йогата има значение в това отношение?

-Ммм, хвърляш ме в най-вълнуващата част от йога за мен в последните вече почти четири години. Оттогава преподавам йога на бъдещи майки, в този период бях бременна и аз. Пренаталното възпитание, т.е. общуването на майката с бебето още преди раждането, е важна част от часовете ми по йога с бъдещите майки. Много е важно те да разберат, че много скоро  след оплождането ембрионът вече има самосъзнание и  по биохимичен път усеща всяка мисъл, всяко настроение на майката…То усеща и приемането или отхвърлянето от майката… Тази нервно-хормонална връзка между двамата продължава по време на цялата бременност и меко казано оставя отпечатък в развитието му. Нещо повече, тя буквално го изгражда психоемоционално. Затова съзнателно планираната бременност (от страна и на двамата родители),  мислите, действията и преживяванията на майката по време на бременността, активното и осъзнато раждане, са изключително важни за формирането на бебето. Дънов казва: „Майка, която иска да роди добро, здраво, разумно дете, тя непременно трябва да държи тази идея в ума си. Каквото дете желае майката, такова ще роди.“

3.Какви са ползите от йога за бременни и настоящи майки?

-Йогата за бременни е нещо прекрасно… практиките (хранене, асани, дишане, медитация, релаксация) помагат на майката да приеме промените в тялото си по време на бременността, да се справи по най-естествения начин с неразположенията, да се подготви за раждането и не на последно място, да създаде здравословна връзка с нероденото си дете. Йогата за възстановяване пък помага на майката да се върне към предишната си форма (а често и към по-добра), да се справи със следродилната депресия, да овладее хормоналния дисбаланс, да създаде отношения на доверие и нов вид връзка между нея и бебето (защото в практиките е включено и то).

(Бел. ред. Ели преподава йога на бременни и йога за възстановяване след раждане в Пазарджик, класовете можеш да видиш тук: www.yogamama.blog)

4.Не може да не спомена и твоите йога карти „Мама й бебе“, които лансира през 2018-та година. Имат страхотен дизайн и стойност! С какво ще са полезни на майките след като родят ?

-Картите или по-скоро идеята за тях се роди с раждането на моето трето дете. Исках да дам инструмент в ръцете на всяка новореализирала се мама, да започне да практикува вкъщи със своето бебе. Просто забелязах, че след раждане организацията е такава, че новите мами трудно стигат до залата за йога… И губят ценно време, през което трябва да помогнат на тялото си във възстановяването, както и да си създадат добри ритуали за общуване с бебчето чрез йога. Така се роди идеята за йога картите, с прекрасните илюстрации на асаните за мама и бебе йога, плюс описания на техниката на изпълнение, а по-късно ми хрумна да добавя и наричания за бебето… Това, което наричат жените на 40-тия ден на детето е много важно и  не бива да се подценява. Наричанията, разбира се, могат да се използват през цялото време и от мама, защото именно тя е най-важната орисница. Упражненията са за възстановяване след раждане, като включват и упражнения за тазовото дъно, както и такива при диастаза – можеш да си подредиш такива практики, като използваш книжката с упътване. Включих и една специална йога карта, с комплекса „Поздрав към слънцето“, за мамите, които искат да идат една идея по-далеч в практиката си. Картите са моите четвърто дете, щастлива съм, че вече стотици йога мами и бебета правят йога с тяхна помощ вкъщи.

(Бел.ред. Картите можеш да видиш в www.yogamama.blog)

5.Твоите водени медитации и упражнения ме настройваха положително и ме подготвиха физически и ментално за първото ми раждане. Какви са ти наблюденията сред бременните , които те посещават, особено тези, които са по-сериозни и редовни в заниманията с йога?

-Йогата за бременни е най-вълшебния клас, който водя. Същото казват и момичетата. Практиките, освен че им помагат да останат във форма по време на бременността, подготвят ги физически и психически за раждането,  учат ги да общуват с бебетата по време на бременността, буквално променят мирогледа им. В повечето случаи, това е първият йога клас, който момичетата посещават и след това продължават със женска йога. Което е прекрасно!  Момичето, което пристъпва прага на залата за йога в началото на класа йога за бременни, се превръща в осъзната майка и жена. Божествено е! Както казах, това е най-вълшебният клас… И съм благодарна, че ставам част от този приказен период за всяка жена – бременността.

6.Наред с това, че имаш малко дете, ти работиш като йога-инструктор, блогър и влогър,  а знаем колко ограничено е времето ни като майки, но е важно да бъдем здрави физически и психически.  Как съчетаваш тези роли и кое ти помага да се справиш със стреса и задачите? Дали йогата и как точно?

-Йога е това, което ме запозна с мен си, хах. Преподреди света ми. Научи ме на всичко – как работи Вселената,  как да пусна изобилието в живота си, как да се справям със задачките и уроците… Йога ми дава вдъхновението и мотивацията да върша любимите си неща. Пак благодарение на нея, аз вече върша само такива неща. През последната година имам и нова любов, която се вписа идеално в света ми – тази към етеричните масла терапевтичен клас. И да, йога прави така, че цялото време да е мое. Защото времето тече по различен начин за всеки. Моето е такова, че стига за всичко, което искам. Във въпроса си си разграничила йога като някакъв метод или нещо външно. Не, йога е в мен. Тя е във всеки от нас и чака да го осъзнаем. Май е хубаво да напомня тук какво е йога, че стана много абстрактно, хах. Йога е единение. На ум, дух и тяло. И е за всички. Йога не е… за гъвкави , здрави и  хубави тела, тя ДАВА гъвкавост, здраве и красота.

И то преди всичко на ума!.

Надявам се статията да ви е била полезна! Споделям я за да напомня колко е важно ние жените да не губим себе си в злободневните аспекти от живота и винаги да отделяме всеки ден дори 10 минути за йога или медитация, за да сме в баланс със себе си и бъдещите/настоящите ни деца!

Доскоро! 🙂