Моите TOП техники за справяне със страха преди и повреме на вирусна инфекция + личен разказ (важи за COVID 19)

От началото на годината досега най- коментираната тема в живота на хората е епидемията от корона вируса COVID 19. Mаските станаха неотменна част от ежедневното ни облекло, дистанцията помежду ни, миенето на ръце и редовната дезинфекция са вече нещо обичайно и задължително. Много хора са настръхнали от притеснение да не би да се заразят с „непознатия за науката „ вирус и в основата на това стои СТРАХЪТ- страхът от СМЪРТТА и неизвестното!

ПОМНЕТЕ мозъкът хиперболизира случващото се с нас, преувеличава негативните мисли, както и вероятните отрицателни последствия от нещо, което може да ни се случи. Хората с хипохондрия и проблеми с вегетативната нервна система са силно чувствителни към лоши новини. За тях е характерно да правят паник-атаки, да получават психогенен задух, сърцебиене, екстрасистоли, диария, стягане, пробождане в гърдите и цяла палитра от симптоми, ОСОБЕНО след като чуят лоша вест.

Изолация по време на пандемия с коронавируса Covid 19

Самата аз имах период от няколко години, в които имах ежедневни паник-атаки, предизвикани от новини, информация за болести, убийства и подобни. Веднага получавах психосоматика при волно или неволно приемане на негативна информация.

След като родих закратко отключих нещо като следродилна депресия. Но тъй като съм упорита и не вярвам в лечение със фармацевтични продукти, преодолях случващото се БЕЗ употребата на антидепресанти и чудодейни хапчета, а с техники, част от които споделям по-надолу в статията.

ЗАПОМНЕТЕ, всичко, което ще напиша е от личен опит! Приемете информацията от човек, който е преживял дадена ситуация, пострадал е и накрая си е направил изводи. Днес ще ви разкажа за вирусната инфекция, която ми се случи както на физическо ниво, така и като усещане, за първи път през съзнателния ми живот. Случи се през Януари 2019-та. Но предисторията започва още през 2018-та.

Бяха минали няколко месеца след първото ми раждане. Вследствие на зарзаяване с бактерия в родилното си докарах мастит (запушване на млечен канал). Една от най- често предаваните вътреболнични инфекции е със Стрептококус Ауреус. И така, един ден внезапно „от нищото“ се почувствах отпаднала , с висока температура в комбинация с леко зачервяване и болка в гърдата. Изчаках един ден като продължавах да кърмя, правех си масажи, но от притеснение на следващия се консултирах със лекар специалист. Въпреки, че ми спадаше температурата, ме убедиха да взема антибиотик. От страх да не се влоша и да не мога да си гледам бебето, се съгласих да го приема. Какво мислите ви е в кърпа вързано след употребата на лекраство от такава група? За съжаление късно го разбрах, но най- малкото дисбактериоза, а защо не и БРОНХИТ ! Нещо, от което не съм боледувала и като дете. И да, една сутрин се събудих смачакана, отпаднала и с висока температура. НЕТИПИЧНО ЗА МЕН! Аз рядко боледувах, а понякога дори цяла година не ме хващаше вирус, а тогава не знаех защо и какво се случва с мен? Да, със сигурност липсата на сън, денонощното кърмене и губене на витамини и минерали, отслабиха организма ми и той бе податлив на инфекции, в комбинация с антибиотика, който изпих заради мастита. И така! Бронхит! Гърлото много бързо се влоши и гласът ми поизчезна. ЗАБЕЛЕЖЕТЕ! Бях уплашена, потисната и постоянно ми се плачеше и си го правех! Усещах тежест и задух в гърдите и страхотна умора. И да, изпих си два антибиотика като през целия период от 1 месец , в който се лекувах, психически се чувствах ПОБЪРКАНА от страх. ЗАЩО? Защото четях в Интернет и чувах случайно по новините за тежкия грип, който върлувал и как хората дори умирали от него. Това подклаждаше СТРАХОТНО напрежение у мен и не можех да си намеря място! Беше ме страх от пневмония! Бях в друга реалност! По-скоро бях в дереализация! Въпреки това, докато бебето ми спеше, аз гледах да почивам и търсех начини да релкасирам и укротя ума! Горворим за период преди КОРОНАВИРУСНАТА пандемия. Отблязвам, че от началото на епидемията аз не допуснах побъркващия ме преди страх, а прилагах разум и спокойствие!

ДОТУК с напрегнатия текст и негативни думи! Идва ред на СВЕТЛИНАТА! 🙂

Въпреки случващото се с мен, забележете какво правех аз и защо не прибягнах към тежката артилерия- антидепресанти. Принзавам патерица ми бяха Валидола и тинктурата от мента, глог и валериан, но ги взимах нередовно и рядко, защото не вярвам в тях. Те не могат да изкоренят причината за регулярния страх у мен.

И така, докато бебето ми спеше, аз гледах да си почивам физически и търсех начини да релкасирам и укротя ума си! Защото съм упорита и предпочитам да намеря причината за даден дисбаланс и неразположение, отколкото да се потискам чрез хапчета.

Ето какво правех в периода на възстановяване от бронхита и даваше резултат:

• Слушах водени медитации, НО забележете- с приятни за мен гласове! Отдолу след статията оставям линкове с любими медитации, които слушах през периода ми на възстановяване и след това.

Палех си свещ и на тъмно гледах пламъка- нарича се Тратака или медитация с взиране в свещ. Това е чудесна техника за въведение в медитацията. Така измествате фокуса си от лоши, и дори всякакви мисли, и концентрирате ума си в конкретна цел.

Trataka- взиране в свещ, очистителна техника.

• Пусках дифузер, НО с определени етерични масла, които ми носят наслада, настроение и ендорфини- масло от портокал, масло от мандарина, от розмарин. Препоръчвам ви да се запознаете с лечебните ефекти на етеричните масла и няма да съжалявате за продобитото знание. 🙂 Търсете качествени масла- такива като българските на Алтея Органикс, на Doterra, моите са от Зоя.Бг, проучете и други.

• Когато се чувствах по- добре и имах повече енергия, рисувах или слушах музика, отговаряща на душевното ми състояние;

Кърменето ме успокояваше. Може би, защото се създава специфична връзка между майката и бебето и съм сигурна, че в кръвта се отделят благинки като хормони на щастието. Това беше моят розов балон. 🙂 Ако и вие сте кърмеща майка в момент на вирусна инфекция, не се притеснявайте, продължавайте да кърмите, както и по време на запушване на млечни канали, така ще си помогнете.

• Пиех чайове, НО не от пакетче, а от хубави насипни билки- мащерка, мента, лайка, които освен, че имат терапевтичен ефект, успокояват духа чрез аромата си.

• Към края на оздравяването си, правех йога упражнения. Кундалини е любима за мен, защото релаксира и в същото време раздвижва тялото без да го натоварва, зарежда с положителни емоции. В Ютуб ви препоръчвам клиповете на Никола Змияров и Елена Зарева от YogaMama.

• От години не гледам новини, елиминирала съм ги. Има невероятен ефект върху душевното състояние. Докато се лекувате вкъщи, почивайте и гледайте любими комедийни сериали за да отделяте НЕ адреналин и кортизол, а триптофан, серотонин, ендорфин! 🙂

ДИШАЙТЕ дълбоко до границата на вашия комфорт, плавно и ритмично! Това е най- важното в момент на паника, неспокойство, напрежение, защото забавяте пулса и отпускате нервната система, насищате кръвта с кислород и клетките функционират по- правилно. Ако практикувате редовно (дълбоко дишане, йога дишане или Пранаяма и други дихателни техники), това ще помогне по- лесно и бързо да изчистите дробовете си, не само по време на вирусна инфекция, а и по принцип. Ние същестуваме като дишаме!

Растително хранене! Докато карах бронхита нямах никакъв апетит в първите дни. Приемах основно чайове, фрешове, плодове и в случай, че се появи нотка на глад, хапвах сурови ядки, сурови зеленчуци, тахан или леко препечена филия пълнозърнест хляб. Така е правилно да не ангажираме организма насила да преработва храна, когато не изпитва нужда за такава, а да го оставим да се справи с дадена инфекция. Игнорирайте млечните в този период. Те както знаете генерират слуз в тялото, която точно в такава ситуация не ни е нужда! Пийте много течности- вода, чайове и фрешове за да изчистите по-бързо организма от вируса.

• Домашни СПА инхалации. Наричам ги СПА, защото комбинацията от мед с лайка в отвара е благоухание за сетивата ми и ме кара да се чувствам спокойно. В топлата вода освен билката и меда добавям и сода. ИНХАЛАЦИИТЕ могат да ви спестят пребиваване в болницата, особено, ако ги започнете навреме!

След този страшен и тежък период за мен с вирусна инфекция аз си взех поуки и изводи какво да правя занапред за да не се докарам до това положение отново и как да се грижа повече за себе си занапред. И засега , две години по-късно , успявам да се справям!

Ако искате да ви споделя моите противодействия и средства за борба с вируси моля напишете ми в коментари, защото има какво да споделя по темата. 🙂

Чрез тази статия излагам посланието си към вас, което е да не се оставяте на страха да погуби ума ви, защото това директно рефлектира на физическо ниво и създава благоприятна среда за патогени и вскякави вредители на организма. Аз си изпатих от антибиотиците, които приех за този кратък период и вече две години се боря със дисбактериоза. Слава Богу, се справям само чрез хранене, пробиотици и някоя друга добавка понякога и засега положението се нормализира.

По време на грип, инфлуенца или дори Корона вирус ви е нужно на първо място СПОКОЙСТВИЕ, недопускайте паника, действайте плавно, почивайте и не забравяйте нищо не е толкова страшно, колкото умът ни го представя!

Поздрави, обичайте и се грижете за себе си:)

Медитации:

Медитации: